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加強膝部脂肪的消耗

膝部如積聚脂肪或贅肉過多,就會顯得渾圓臃腫,破壞女性腿部線條。為了加速膝部脂肪的消耗,使周圍的贅肉變得結實,最有效的辦法是進行各種科學的運動。

  堅持做膝部運動。白領女士工作時間可抽空做屈膝運動,如下蹲運動,雙腿併攏蹲下,起來。蹲下後要儘量用膝部關節發力托起身體,每次連續蹲30次,每天堅持做3次。

  經常按摩或拍打膝部。力度要適當,堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈,有效減少脂肪的堆積。

  變換姿勢跳繩。跳繩不受天氣、時間、環境的限制,隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝衝擊力太強,這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

  游泳。游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動,其中以蛙泳最為快速明顯。游泳十分安全,不會因運動量大而給膝部造成損傷。

  有條件的女士不妨每天爬山登高,時間上循序漸進,由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。爬山時也要注意儘量使膝部關節發力,讓整條腿蹬直
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