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春季帶來的美妙健身

春天來了,陽光明媚,鳥語花香,正是人們強身健體的最佳時機。隨著春天氣溫的逐漸升高,人體血液迴圈加快,使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉,必須使身心保持長盛不衰,精力旺盛,健康祛病。讓我們走進大自然,把身心的壓抑和負擔都卸下,把生活中的憂愁和煩惱都排除,去體驗健身帶來的美妙吧。

     1、春季健身注意事項:

     重視做準備活動:由於春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛煉前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

     防寒防風防霧:初春季節,氣候變化無常,早晨鍛煉時,衣服不能穿得太少,大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦幹汗水。

     遇到風沙天氣時儘量選擇避風的環境鍛煉,霧天裏要儘量選擇空氣流動大的環境鍛煉。

     要掌握好運動量:開春後運動量可以逐漸增加,但不要性急,更不要盲目超量,以免引起過度疲勞。

     2、春日鍛煉好處多:

     春天,到處生機勃勃,正是人們長身高、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉,可吸入更多的氧氣和負離子,改善機體新陳代謝,春光中的紫外線極具殺菌功能,能促進人體形成維生素D,利於青少年骨骼的發育和成長。

     春天容易犯“春困”,此時若加強積極的健身活動,就會克服“春困現象”,令人精神抖擻。

     3、春季鍛煉的方法:

     少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉專案,如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等,春天是放風箏的大好季節,放風箏時手牽一線而動全身,令人手腦協調,強健身心。

     春遊也是春季健身的一種好方式,利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,其樂無窮。

     年輕朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等體育活動,有條件者還可去旅遊。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式,具體包括:快走、慢走、健身操、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。
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