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瑜伽調息法:聖光調息

在瑜伽的清潔法中,聖光調息也稱前腦淨潔功,他是清潔法中的一步,他的作用是能夠短暫的停止大腦的思維,讓頭腦休息,他祛除中經入口處積累的黏液和不純雜質,在《哈他瑜伽導論》中記載這種清潔法(聖光調息)可以幫助解除三個結,即心輪,喉輪和眉心輪,帕坦伽利認為只有能將這些雜質清除去,才能令人快樂,而產生益處。聖光調息能使人的心靈變得內向,他也是一種能夠使人進入冥想的方法之一,他能讓思維和視覺自動停止,並在心情虛無和空虛的狀態下重新獲得活力,這時的心情平靜,像天空一樣廣闊無垠,而進入冥想。

如果想作為普通的練習,那麼聖光調息,他可以很快的讓人身體發熱,為了能平衡這種呼吸,我們再介紹一種清涼呼吸法,讓這兩種呼吸中和,來調理人體的平衡,即:水、火的平衡,所以,在練習這兩種呼吸時,可以按照這種組合練習,我們介紹的這個組合是極為簡單易學的,祛除了一部分較極端的練習,讓練習適合於普通練習者。

開始,以一種舒適的瑜伽坐姿打坐,合上雙眼。
在練這種調息時,始終要放鬆,一點也不要使勁。
先把呼吸調整成腹式呼吸,然後開始慢慢加快呼與吸的速度。
輕輕用力做呼與吸兩個過程,只是輕輕的做呼吸的過程,讓吸氣慢慢的自發進行,做到有節奏但不猛烈,讓腹部自然的擴張,輕輕用力的收縮。
每次呼氣之後,只做到一?那的懸息,然後慢慢吸氣
在呼氣50次之後,再做最後1次呼氣時儘量呼出肺部的空氣,再做一次完全式呼吸。
這就完成了一個回合,做2-5個回合。
益處:

使腹部肌肉、脾臟、肝臟和肺臟活動旺盛有力,消除體內多餘脂肪,潔淨和加強肺臟功能。

注意:

生理期不要做。
如果開始感到暈眩出汗,或兩者任一種現象出現,這意味著做的不正確,如果是這種情況,試試降低呼吸的速度和呼吸的力量,試試更加放鬆,如果總是發生以上症狀,那就停止這種練習。
一定要在溫度適宜,空氣新鮮的地方練習。
凡事患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不應該練習這種調息。眩暈病,嚴重耳、眼疾病的人也不應該練習,在練習時如果鼻子流血或耳痛,則應立即停止下來。
空腹練習。
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